Motivation beskriver den drivkraft, der får dig til at handle, som du gør. Motivation er en proces, hvor en målrettet aktivitet initieres og fastholdes.
Simpelt? Nej!!!
Jeg har siden mit sidste løb mistet pusten og motivationen. Afsluttede min sæson på banen med et “nederlag” på Ceres Park, som fyldte en del, og stadig gør det i dag!
Jeg følte at gnisten ikke længere var til stede, som den ellers var førhen. Tanken gik på “det bliver dejligt at komme hjem til Caroline når det er overstået”.
Så har man selvsagt også bedt om et dårligt race inden starten overhovedet er gået. Men jeg manglede det ekstra (mentale) gear, som jeg plejer at have med mig.
Det er ved at være et stykke tid siden nu, og jeg fik lagt alt lidt på afstand. Jeg havde en fantastisk tur til Afrika med Caroline, og jeg begyndte at få motivationen igen. FEEEEDT!
En lang tur hjem fra Afrika til DK, og dagen efter.. ja, så skulle jeg altså have en maveinfektion af en slags. Den er rigtig led, for det overskud jeg havde fået tilbage i Afrika smuldrede mellem fingre hurtigere end den kom tilbage.
Jeg er kommet i gang med at løbe igen, og havde faktisk fremgang til 24 timers løbet i Viborg.
Til trods for dårlig mave og ingen overskud fik jeg alligevel 80km i benene den uge (fedt!)
Måske kroppen er ved at komme sig igen ?
Lad os lige prøve med en løbetur efter en bedre uge! Der er fin energi, og får løbet en 8km tur i et behageligt pace 4.00.
Hvad der var mindre fint var så knæet..
Den ene nedtur efter en optur vil ingen ende tage!
Nu er løb sat på stand-by, ligeledes er weekends race. Og hvad er det lige jeg vil med at skrive alt det her?
Jeg forsøger stadig finde motivation, og samtidig forsøger jeg at lade det gå så lidt udover mine nærmeste.
Hvorfor overhovedet løbe?
Jeg stiller mig selv spørgsmålet hele tiden:
– hvorfor løber jeg?
Jeg synes det er vigtigt og sikkert sundt at stille sig det spørgsmål, og så være piv-ærlig når du svarer!
Hvad er drivkraften og bevæggrundene? Vægttab, flytte grænser, frirum, social, bekræftelse, anerkendelse osv.
Når man så er ramt af en masse uheld, så er det ikke ligefrem nemt. Jeg synes det er en vigtig del i processen, for det giver mere tid til at forbedre sig på andre punkter:
Mere tid til styrketræning
Øget fokus på kost og ernæring
Alternativ træning
Fremtidsplaner – nye mål!
Mere tid til de(t) forsømte
Mine mål for 2018 bliver svære at nå, og mange løb jeg havde glædet mig til er streget i kalenderen.
Men det er lige meget! Der er så mange løb hele året rundt, så man finder bare nogle andre løb – og det er vel ingen skam at udsætte sine mål (for the greater good?)
Jeg har nævnt det før, men gør det igen.
Laver du dagbog for din træning hver gang? Jeg gør! Også selvom det er irriterende nogen gange.
For et år siden havde jeg aldrig hygget mig i pace 4.00 – det gør jeg nu.
For et år siden løb jeg 50km om ugen, og nu (set bort fra det knæ – pes anserinus) løber jeg 70-80km.
Meget fremgang glemmer man nemt.
Andre ting som motiverer mig er det sociale, hvor jeg kan komme ud og løbe med andre. Jeg kører gerne for at få løbet med mine venner. Intervallerne kan også kombineres med andre på tværs af niveauer!
Foruden alle disse ting kan motionsløb være rigtig fint til at få indfriet sine delmål. Jeg får løbet for få af dem, og det er ærgerligt! Det er ellers en super selvtillidsbooster at løbe PR – eller mærke adrenalinen pumpe.
Jeg håber med dette skriv, at jeg har sat dine tanker lidt i gang.
Tak for at du læste med.
– Henrik Gehlert